Descubre cómo calmar la ansiedad con el Mapa de la Respiración con Pranayama y transformar la mente que no para en calma, sueño profundo y claridad.
Aunque no sepas por dónde empezar
El programa Curso de Pranayama cuenta con la certificación oficial de la FITAH (Federación Internacional de Terapias Holísticas), código FITAH nº 9.394/2008. Eso quiere decir que lo que vas a aprender no es un video suelto de internet: es un método serio, revisado y ordenado clase por clase.
Contenido validado con 5 certificaciones
Las técnicas de respiración del yoga, ordenadas de forma simple y segura. Nada de saltar de un video a otro sin saber cuál sirve.
Materiales estructurados para todos los niveles
Si nunca hiciste un ejercicio de respiración, empiezas por el primero. Si ya practicas, avanzas a tu ritmo. Cada una encuentra su punto de partida.
Acceso inmediato al contenido
Pagas y entras. Las clases quedan en tu celular para practicar cuando lo necesites: en la cama, en el sofá o a las 3 de la mañana.
Apoyo continuo y comunidad exclusiva
No vas a estar sola. Si te surge una duda, tienes a quién preguntarle, y una comunidad de mujeres que están pasando por lo mismo que tú.
Ventajas de hacer un curso de Pranayama
Sal de las crisis sin esperar a que pasen solas
El corazón se dispara, el pecho se aprieta, llega esa sensación de que va a faltar el aire. Buscas un video desesperada y encima tienes que aguantar minutos de explicación. Eso es la Respiración Modo Emergencia. Con el Mapa de la Respiración con Pranayama sabes exactamente qué respiración usar en ese momento. Directo al ejercicio, sin explicación, para que tu cuerpo entienda que no hay peligro y vuelvas a sentir los pies en la tierra.
Acostarte y dormirte sin pelear con tu cabeza
La noche debería ser para descansar, pero es justo cuando la cabeza se llena de pensamientos. Te das vuelta para un lado, para el otro, miras la hora y calculas cuánto te queda para dormir. Casi nadie te lo dice: la respiración de la noche no es la misma que la del día. Aprendes la secuencia correcta para la hora de acostarte y para cuando te despiertas a las 3 de la madrugada.
Despertar con energía y la mente clara
Cuando el cuerpo vive en alerta, te levantas cansada aunque hayas dormido. Por eso el pranayama tiene respiraciones para calmar y otras para despertar. Aprendes a empezar la mañana con ánimo, sin depender solo del café, y a llegar a la noche con la cabeza más liviana. Y los que viven contigo lo notan en tu forma de hablar y de reaccionar.
Apréndelo todo, aunque seas totalmente principiante o quieras aplicarlo en ti misma
¿Nunca hiciste yoga? ¿Nunca lograste meditar porque la cabeza no se apaga? Mejor todavía. Empiezas por el ejercicio más simple, que se puede hacer acostada, y sigues el mapa paso a paso. Cada práctica dura de 5 a 10 minutos y está pensada para que la hagas tú sola, a tu tiempo, donde estés.
Lista de algunas técnicas de Pranayama que vas a aprender
Estas son algunas de las técnicas que vas a aprender para usar tu propia respiración y calmar el cuerpo, bajar el ritmo de la mente y volver a dormir bien, con prácticas cortas que entran en cualquier día.
- 🔹Introducción al Pranayama: qué es y de dónde viene
- 🔹La historia de la respiración en el yoga
- 🔹Los fundamentos del prana y de la respiración consciente
- 🔹Los beneficios de la práctica diaria de respiración
- 🔹Cómo el cuerpo usa la respiración para avisar si hay peligro
- 🔹Respiración automática y respiración consciente: la diferencia
- 🔹El test de las dos manos: descubre cómo respiras hoy
- 🔹Las señales de que respiras a medias
- 🔹La Respiración Modo Emergencia: qué es y cómo se instala
- 🔹Por qué la respiración corta acelera el corazón
- 🔹El pecho apretado y el nudo en la garganta: qué tiene que ver la respiración
- 🔹Por qué la noche es la hora más difícil para quien vive en alerta
- 🔹La respiración con la que naciste: la base de todo
- 🔹Respiración diafragmática paso a paso
- 🔹Por qué soltar el aire despacio calma
- 🔹El suspiro de alivio usado a propósito
- 🔹Respiración alterna (Nadi Shodhana)
- 🔹Respiración del océano (Ujjayi)
- 🔹Respiración de la abeja (Bhramari)
- 🔹Respiración cuadrada
- 🔹La flor y la vela: la cuenta correcta
- 🔹Pranayama para los momentos de crisis
- 🔹Pranayama para conciliar el sueño
- 🔹Pranayama para quien se despierta de madrugada
- 🔹Pranayama para la mente acelerada
- 🔹Pranayama para empezar el día con energía
- 🔹Pranayama antes de un examen, una reunión o una entrevista
- 🔹Pranayama para soltar la tensión de los hombros y la mandíbula
- 🔹Cómo usar la respiración para observar las emociones
- 🔹Respiración para quien no logra meditar
- 🔹Qué es normal sentir: mareo, hormigueo y ganas de llorar
- 🔹Los cuidados y cuándo esperar para practicar
- 🔹Posturas para practicar en la cama, en la silla o en el piso
- 🔹Respiración discreta para usar en el trabajo, en el transporte y en la fila
- 🔹Cómo enseñar una respiración simple a quien amas
- 🔹Cómo unir pranayama, oración y afirmación
- 🔹Pranayama y yoga nidra para un descanso profundo
- 🔹Respiraciones de energía con seguridad (Kapalabhati suave)
- 🔹Cómo armar tu rutina de 5 minutos al día
- 🔹Cómo guiar tu propia práctica con más claridad y seguridad
MÓDULOS Y CLASES COMPLETAS QUE TRANSFORMAN
Contenidos y Videoclases Completas
Primero, vas a estudiar la base del Pranayama, entendiendo sus fundamentos, su origen en el yoga y por qué algo tan simple como respirar distinto cambia cómo se siente tu cuerpo.
A partir de eso, aprenderás cómo funciona la respiración automática de tu cuerpo y por qué se puede quedar en alerta aunque no haya ningún peligro.
Después, vas a comprender cómo identificar tu forma de respirar y aplicar el Mapa de la Respiración con Pranayama, eligiendo la respiración correcta para cada momento de tu día.
Y por último, pasas a la práctica: cada respiración explicada paso a paso, en clases cortas, claras y fáciles de seguir.
¡Mira todo lo que vas a aprender!
El corazón que se acelera sin motivo, la cabeza que no se apaga a la hora de dormir y la sensación de que el aire no llena el pecho tienen algo en común: tu cuerpo aprendió a respirar como si estuviera siempre en peligro. Y el Pranayama trabaja justo ahí, devolviéndole al cuerpo el ritmo que lo calma.
Un ciclo de Respiración Modo Emergencia
Ante un susto, una crisis o una etapa difícil, el cuerpo cambia la respiración para protegerse. El aire se vuelve corto, alto en el pecho, rápido. Eso está bien por unos minutos.
El problema es cuando esa etapa dura meses. El cuerpo se queda con esa forma de respirar y la sigue usando hasta cuando estás tranquila en el sofá. Es la Respiración Modo Emergencia.
Y la respiración corta es exactamente la señal que el cuerpo usa para decir "peligro". El corazón se acelera, el pecho se aprieta, la cabeza piensa que algo anda mal, el miedo crece y el aire se acorta todavía más. Un círculo que se alimenta solo.
Por eso tanta gente se hace exámenes del corazón y de los pulmones, y todo sale normal. El órgano está bien. Lo que quedó en alarma es el ritmo de la respiración.
Por eso muchas mujeres que ya están en tratamiento sienten que les falta algo: el tratamiento ayuda por un lado, pero esa forma de respirar sigue ahí y nadie les enseñó a cambiarla.
Por eso meditar parece imposible: te pide que la mente se quede quieta cuando el cuerpo todavía está en alerta.
Por eso algunos ejercicios de YouTube dan mareo: técnica fuerte, en el momento equivocado, en un cuerpo que ya está en alarma.
No es que tú no sepas calmarte. Nunca fue eso. En el Curso de Pranayama vas a aprender a reconocer la Respiración Modo Emergencia en tu cuerpo y a apagar esa alarma con la respiración correcta para cada momento.
No es lo que piensas.
Mira a un bebé dormir: respira con la barriguita, despacio, soltando todo el aire. Tú también respirabas así. El Mapa de la Respiración con Pranayama empieza por recuperar esa respiración y después te muestra qué pranayama usar en cada situación: en la crisis, a la hora de acostarte, de madrugada, con la mente a mil y por la mañana. Cada momento tiene su respiración, y el orden correcto es lo que hace que el cuerpo vuelva a respirar entero por sí solo. Además, aprendes cómo prepararte antes de cada práctica, qué cuidados tener y qué es normal sentir al principio.
Pranayama Tradicional y Técnicas Esenciales
Aquí conoces las respiraciones clásicas del yoga, explicadas sin complicación y sin misticismo. Respiración diafragmática, respiración alterna, respiración del océano y respiración de la abeja, cada una con el paso a paso en video y audio. Entiendes para qué sirve cada técnica y en qué momento tiene más sentido, para que no vuelvas a perderte entre un video y otro sin saber cuál te sirve.
Pranayama para Equilibrio Emocional
Respiraciones que ayudan a atravesar los momentos de nervios, de angustia y de pensamiento acelerado. Aprendes a percibir las primeras señales de que el cuerpo está entrando en alerta y a responder antes de que la ola crezca. Son prácticas cortas, de 3 a 10 minutos, para cuando estás en medio del día y necesitas recuperar la calma sin parar todo.
Cómo Apagar la Respiración Modo Emergencia
El submódulo central del curso. Aprendes la secuencia del Mapa de la Respiración con Pranayama para los momentos de crisis, con el protocolo SOS que va directo al ejercicio, sin explicación larga. También aprendes la respiración de la madrugada, para cuando te despiertas a las 3 con el corazón acelerado, y la forma correcta de soltar el aire para que el cuerpo salga del estado de alerta.
Fortalecimiento de la Calma en el Día a Día
Calmarse en el momento no alcanza. La idea es que tu cuerpo vuelva a respirar bien solo, sin que tengas que acordarte. Aquí armas la rutina de 5 minutos al día, con calendario de 21 días y diario de práctica, para convertir la respiración consciente en hábito. Poco a poco, respirar con calma deja de ser un ejercicio y se vuelve tu forma natural de respirar.
Técnicas Complementarias de Respiración
Respiración cuadrada, la flor y la vela con la cuenta correcta, suspiro de alivio, respiración discreta para usar en el trabajo, en el transporte o en la fila, y respiraciones de energía con seguridad para empezar el día. También aprendes posturas para practicar acostada, sentada o en la silla, para que no necesites esterilla ni un lugar especial.
El Arte del Pranayama y el Descanso Profundo
El cierre del curso une respiración, relajación y descanso. Aprendes a combinar pranayama con yoga nidra para noches más tranquilas, a usar la respiración para observar las emociones sin ahogarte en ellas y, si tiene sentido para ti, a unir la práctica con oración y afirmación. Aquí la respiración deja de ser algo que usas solo en la emergencia y se vuelve un momento de cuidado contigo misma, todos los días.
BONOS EXCLUSIVOS
- Taller práctico: el Mapa de la Respiración con Pranayama aplicado de principio a fin
- Técnicas para aplicar en ti y para enseñar a quien amas
- Checklist para identificar si tu cuerpo está respirando en alerta
- Qué hacer si sientes mareo, hormigueo o ganas de llorar durante la práctica
Curso completo con todas las etapas
Lo que dicen después de aprender las técnicas de Pranayama
Manual Completo de Yoga para Principiantes
Los fundamentos del yoga para que entiendas de dónde viene el pranayama y des los primeros pasos con seguridad.
Guía de Meditación para Quien No Logra Meditar
Un camino que empieza por el cuerpo y por la respiración, para quien siempre pensó que su cabeza no se apagaba.
Guía de los Chakras y la Respiración
Cómo la tradición del yoga relaciona cada respiración con los centros de energía del cuerpo.
Noche Sin Pantallas
Un ritual de 10 minutos para soltar el celular y preparar el cuarto y el cuerpo para dormir.
Guía de Seguridad en la Práctica
Qué es normal sentir, qué evitar y cuándo esperar para practicar, para que respires sin miedo.
Tarjetas SOS del Mapa de la Respiración
Tarjetas para imprimir o dejar de fondo de pantalla y usar en el momento en que el corazón se dispara.
Pranayama en la Cama
Una rutina entera para hacer acostada, en los días en que falta energía hasta para levantarse.
Pranayama para Apagar la Respiración Modo Emergencia
Un entrenamiento entero dedicado a la alarma que no se apaga. Aprendes a reconocer cada señal de esa alarma en tu cuerpo y recibes las secuencias guiadas en audio para la crisis, para la noche y para la madrugada, listas para usar con los ojos cerrados.
Curso Bono: Yoga Nidra para Dormir
La relajación guiada de cuerpo entero que te lleva del cansancio al sueño profundo. Clases en audio para dejar sonando a la hora de acostarte, como complemento del pranayama de la noche.
Entrenamiento Avanzado: Pranayamas de Energía
Para quien quiere ir más allá de la calma. Las respiraciones que despiertan el cuerpo, como Kapalabhati y Bhastrika, enseñadas con progresión y seguridad, para usarlas cuando necesites ánimo y enfoque.
garantía
Después de la compra tienes una garantía de reembolso de 30 días.
Practica, sigue el Mapa de la Respiración y fíjate cómo responde tu cuerpo. Si en ese tiempo sientes que el curso no es para ti, pides el reembolso y te devolvemos todo tu dinero, sin preguntas.
Así que respira tranquila.
¿Cómo accedo a mi material?
En cuanto se confirma tu compra, te llega un correo con tu acceso. Entras al área de miembros y ahí están todas las clases, materiales y bonos, en orden, y desde ese mismo día empiezas a devolverle a tu cuerpo la respiración que calma.
Cada práctica viene con sus cuidados: qué es normal sentir, qué evitar y versiones suaves para embarazo, presión alta, asma y adultas mayores, siempre con la orientación de tu médico.
Adquirir nuestro material es fácil, confiable y rápido.
Aprende las Técnicas Profundas del Pranayama, Apaga la Respiración Modo Emergencia y Recupera la Calma, el Sueño y la Claridad de Forma Práctica y Eficaz.
RECIBIRÁS AHORA MISMO:
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- Acceso completo al material del Curso de Pranayama
- 30 días de garantía
- Curso de Pranayama online con certificado reconocido
- Prácticas para hacer acostada, sentada o en una silla, en casa o donde estés
- Acceso a las clases módulo por módulo, a tu ritmo
- Módulo 1: Fundamentos del Pranayama y el origen de la respiración en el yoga
- Módulo 2: El Test de las Dos Manos para descubrir cómo respiras
- Módulo 3: La Respiración con la que Naciste (diafragmática paso a paso)
- Módulo 4: El Mapa de la Respiración con Pranayama completo
- Protocolo SOS para los momentos de crisis
- Pranayama para conciliar el sueño
- Pranayama para quien se despierta de madrugada
- Pranayama para la mente acelerada
- Pranayama para empezar el día con energía
- Respiración alterna (Nadi Shodhana)
- Respiración del océano (Ujjayi) y respiración de la abeja (Bhramari)
- Respiración cuadrada y la flor y la vela con la cuenta correcta
- Respiración discreta para el trabajo, el transporte y la fila
- Guía de qué es normal sentir y de los cuidados en la práctica
- Audios guiados de 5 y 10 minutos para escuchar con los ojos cerrados
- Rutina de 5 minutos y calendario de 21 días
- Diario de práctica de la respiración
- Demostración práctica de cada respiración en video
- Soporte para resolver dudas
- Comunidad exclusiva de alumnas
- 5 Certificado de conclusión